Vitaminer og kosttilskud under graviditeten
Når man bliver gravid, er der pludselig rigtig meget, man skal forholde sig til. Hvad må jeg spise, hvad skal jeg holde mig fra? Hvordan er det nu med folsyre, jern og D-vitamin? Og midt i kvalme, træthed og cravings kan det hele godt føles lidt… meget. Vi har her samlet en oversigt over hvilke kosttilskud, der anbefales under graviditeten – så er der én ting mindre at tænke på.
Hvilke kosttilskud anbefales i graviditeten?
Sundhedsstyrelsen har en række anbefalinger om kost og kosttilskud til dig, der er gravid. Her er et overblik over, hvilke kosttilskud, Sundhedsstyrelsen anbefaler:
Folsyre: Det anbefales at tage et tilskud af 400 mg folsyre dagligt – fra du planlægger at blive gravid til graviditetens 12. uge.
D-vitamin: Det anbefales, at gravide tager et tilskud af 10 mg D-vitamin gennem hele graviditeten.
Jern: Det anbefales, at du som gravid tager et dagligt tilskud af jern fra graviditetsuge 10.
Calcium: Det anbefales, at du som gravid tager et tilskud af 500 mg calcium gennem hele graviditeten, medmindre du spiser eller drikker mejeriprodukter svarende til 250-350 ml mælk og mælkeprodukt og 1 skive ost dagligt.
(Kilde: sst.dk)
