Den klassiske graviditetskvalme
Hvorfor kommer den? Hvad kan man gøre? Hvordan håndterer man det?
Vi kender den fra film og serier, og det er nok et af de mest kendte symptomer på graviditet: kvalme. Og det er der en god grund til, for det er helt normalt at have kvalme i starten af en graviditet, og halvdelen af alle gravide oplever også opkastninger. Så der er ikke noget at sige til, at kvalme ofte er noget af det første, vi tænker på, når vi tænker på tidlig graviditet. Måske er det endda kvalmen, der får dig til at tage en test og overveje, om du mon kunne være gravid.
Men hvorfor kommer den, og hvordan håndterer man den til tider ret irriterende graviditetsgene, når man også skal gå på arbejde, til sociale arrangementer osv.?
Læs med, når vi kommer med vores bedste tips.
Hvorfor får man egentlig kvalme?
For de fleste begynder kvalmen omkring uge 6 og aftager igen inden uge 20 af graviditeten. Ofte kan mange dog allerede mærke bedring omkring uge 12-16, men nogle har dog kvalme igennem hele graviditeten i større eller mindre grad. Det vides ikke helt præcist, hvorfor man som gravid får kvalme, men en del af forklaringen kan skyldes graviditetshormoner og funktionsændringer af organer som bl.a. mavetarmkanalen.
Hvad kan du gøre?
Der findes desværre ingen mirakelkur, men her er en række tips til, hvad du kan gøre for at mindske kvalmen lidt:
Spis mange små, hyppige måltider (ca. hver 2.-3. time) i stedet for få store
Undgå tom mave og at blive meget sulten. Er du meget ramt af morgenkvalme kan det fx være en idé at spise dagens første måltid, inden du står op.
Husk væsken! Drik vand i løbet af dagen.
Undgå stærkt krydret og meget fed mad.
… og vigtigst af alt: Lyt til din krop!
Er det eneste, du kan tænke på at få ned hvide boller med smør? Så er det nok også ok. Så længe du får noget ned, skal det nok gå.
Kvalme på arbejdet og i sociale sammenhænge?
Er du meget plaget af kvalme, kan det måske føles ekstra hårdt, når du er på arbejdet eller i sociale sammenhænge – især hvis du endnu ikke har delt graviditeten med dine kolleger eller omgangskreds. For hvordan forklarer man lige, at man er nødt til at løbe på toilettet i tide og utide, eller at man ikke længere kan udstå den der varme kaffe, man troligt plejede at drikke hver eneste dag? Men forsøg at have gode snacks med i tasken, tag små pauser – og tal med din leder, hvis du har behov for fleksibilitet. De fleste har heldigvis stor forståelse.
Husk, det er midlertidigt!
Den der graviditetskvalme kan fylde meget – især når man står midt i den. Men for langt de fleste er den midlertidig. Giv dig selv lov til at tage hensyn, skrue ned for forventningerne og bede om hjælp.
Kilde: Sundhed.dk, Graviditetskvalme
